Meniul. GYM. Meniul Gym este alegerea potrivita pentru tine daca faci miscare in mod regulat si iti doresti sa vezi cât mai rapid rezultate. Este un meniu conceput de nutritionistul nostru impreuna cu Andrei Ivan, antrenor, sportiv de performanta, multiplu campion national si specialist in nutritie fitness. Mesele sunt hiperproteice, dar Ingrediente reteta Budinca de spanac: 500 g spanac 150 g cascaval 1/4 paine (125 g) 3 oua o ceapa o lingurita nucsoara (optional) o lingura faina sare, piper si ulei Modul de preparare a retetei: Din comoditate, pentru a prepara aceasta budinca de spanac eu am folosit un spanac congelat, insa este de preferat cel proaspat. 600 g cartofi noi sare grunjoasă unt, pentru uns tava sare piper 1 ou bătut 1 cană smântână pentru gătit 100 g caşcaval ras seminţe de susan, opţional cimbru Pentru umplutură 500 g frunze de spanac 50 g unt 1 ceapă tocată 3-4 căţei de usturoi, mărunţiţi sare piper Mod de preparare Iubesc toamna si bogatiile pe care ea ni le ofera! Una dintre aceste bogatii sunt parfumatele gutui, numai bune de transformat in dulceata, peltea sau gem asortat, ba chiar si in compot!Gemul de astazi l-am facut special pentru cornuri, fiindca ne plac mult cornurile umplute cu gem de gutui, dar e la fel de bun la micul dejun pe o felie de paine proaspata de casa unsa cu unt. - 1/2 cartof dulce gatit - 2 cuburi de spanac - 50 gr branza ricotta - 1 ou - o lingura mare de faina - unt pt uns vasul. Mod de preparare: Cartoful dulce se gateste la abur sau se fierbe, eu l-am avut gatit cu o zi inainte si am zis sa il reciclez cumva. Spanacul daca este proaspat se opareste apoi se toaca marunt. ooIP4.

budinca de cartofi cu spanac