Recomad consumul moderat de cereale de ovăz, de exemplu 1-2 linguriţe la micul dejun. În cadrul sindromului de colon iritabil, o alimentaţie corectă poate să scadă sau să prevină simptomatologia specifică. Cum spuneam, simptomele colonului iritabil pot fi declanșate sau agravate de consumul anumitor alimente. Așadar, sindromul de colon iritabil poate fi ținut sub control prin alimentație. Iată ce alimente favorizează balonarea, flatulența și diareea: Alimentele bogate în zahăr. Fasolea, broccoli-ul, conopida, varza. Pentru controlul constipatiei dieta trebuie sa contina: - cantitati suficiente de fibre vegetale, prin consum crescut de fructe (pere, mere, zmeura), de legume (mazare, varza de Bruxelles), tarate de grau, cereale, paine integrala si graham. - consumul crescut de lichide: 6-8 pahare de apa pe zi, deoarece fibrele absorb apa (apa reduce Fructele citrice Ne referim aici in special la lamai, portocale si mandarine. Desi efectele nedorite ale acestor fructe nu sunt la fel de intense ca in cazul altor produse alimentare, care s-au dovedit a fi iritante pentru pacientii cu sindrom de colon iritabil, recomandam, totusi, evitarea completa a acestor sucuri. Grasimile Băuturile carbogazoase deseori balonează, iar cele care conțin cofeină și alcool duc la deshidratare și pot provoca diaree și iritarea mucoasei colonului. Așadar, nu orice lichide sunt utile pentru sănătatea organismului. Alege apa plată sau sucurile naturale proaspăt preparate. Nu uita de plimbare sau de exerciții fizice legume - varza, conopida, brocoli, varza de Bruxelles boabele de porumb grasimile si zaharurile rafinate - stimuleaza contractiile colonului si trebuie sa fie consumate cu moderatie. Zaharurile rafinate, care au efectul de a creste activitatea bacteriana din intestin, pot de asemenea sa intensifice simptomele colonului iritabil. TNHSg6.

fructe pentru colon iritabil